ストレスと上手に付き合うには？？心の健康管理を学ぼう！

突然ですが、みなさんに質問です。「職場の上司が苦手なタイプなんだよなあ」「なんだか会社に行きたくないなあ・・・」こんな状況になってしまったら、みなさんはどうしますか？

仕事でもプライベートでも、ストレスをゼロにすることはできません。でも、ストレスやその原因となる「課題」に対処できると、ストレスを何とか手なづけながら健康に生活し、職場や仕事でも活躍することができます。
ストレスとの上手な付き合い方を教えてくれるのが、臨床心理士でもある後藤先生が担当している「メンタルヘルスマネジメント」という授業です。

この授業では、メンタルヘルスケアの基礎知識を学んだ後、グループワークや事例検討を通して、実際ストレスを感じたときにはどのような対処をすればよいのかという具体的スキルを最新のストレス理論に基づいて学びます。それでは、後藤先生の授業をちょっとのぞいてみましょう！！おじゃましまーす！

後藤先生の授業でもアクティブラーニングの教室が大活躍です。今日はグループワークをしています。学生は４人１組になり、最近の睡眠時間に変化があったかどうかを話し合っています。

いつもよりも睡眠時間が短い、または長い場合、心当たりがなくてもなにかストレスのサインである可能性があるということです。ココロとカラダは互いに影響し合い、連動しています。まずは自分自身の“変化”に敏感になるのがストレスマネジメントの第一歩。自分のことを、今までとはちょっと違った角度から、今までよりもちょっと深く知ることができる、そんな授業でした。