三瓶 奈央　

自己PR

楽しく、わかりやすいレッスンを進められるように心を込めて全力でサポートさせて頂きます。

メッセージ

身体の柔軟性に自信のない方・運動が久しぶりの方でも大丈夫です。老若男女問わずどなたでも簡単に出来ます。仰向けでゆっくり深呼吸しながら骨盤を動かし、背骨、股間接、後頭部など全身の骨格を動かします。ご自身で骨盤の歪みやズレを整えて、血液やリンパの流れを良くし、病気やケガを予防する体操です。終わった後は、身体がスッキリし、たち姿勢の変化を感じていただけると思います。

趣味

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担当講座

• 614　ポッコリお腹・猫背対策　冬 ピルビスワーク（骨盤体操）

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル
  スポーツ安全保険に加入します。
  女性限定

• 613　ポッコリお腹・猫背対策　秋 ピルビスワーク（骨盤体操）

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル
  スポーツ安全保険に加入します。
  女性限定

• 606　ポッコリお腹・猫背対策DVD　ピルビスワーク（骨盤体操）

• 605　ポッコリお腹・猫背対策　夏　ピルビスワーク（骨盤体操）

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル　スポーツ安全保険に加入します。
  女性限定

• 604　ポッコリお腹・猫背対策　春　ピルビスワーク（骨盤体操）

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル　スポーツ安全保険に加入します。
  女性限定

• 614　ポッコリお腹・猫背対策　冬　ピルビスワーク（骨盤体操）

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル・スポーツ安全保険に加入します。
  女性限定

• 613　ポッコリお腹・猫背対策　秋　ピルビスワーク（骨盤体操）

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル　スポーツ安全保険に加入します。
  女性限定

• 605　ポッコリお腹・猫背対策　夏　ピルビスワーク（骨盤体操）

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル　スポーツ安全保険に加入します。
  女性限定

• 604　ポッコリお腹・猫背対策　春　ピルビスワーク（骨盤体操）

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル　スポーツ安全保険に加入します。
  女性限定

• 606　ポッコリお腹・猫背対策DVD　ピルビスワーク（骨盤体操）

  ※2022年度と同じ内容です。

• 620　ポッコリお腹・猫背対策 　冬”～ピルビスワーク（骨盤体操）～ ※女性限定”

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル持参・スポーツ安全保険に加入します。
  女性限定

• 619　ポッコリお腹・猫背対策 　秋～ピルビスワーク（骨盤体操）～ ※女性限定

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル持参・スポーツ安全保険に加入します。
  女性限定

• 605　ポッコリお腹・猫背対策　夏　～ピルビスワーク（骨盤体操）～

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル・スポーツ
  安全保険に加入します。
  ※女性限定

• 606　ポッコリお腹・猫背対策　オンデマンド編　～ピルビスワーク（骨盤体操）～

  ※2021年度と同じ内容です。

• 604　ポッコリお腹・猫背対策　春　～ピルビスワーク（骨盤体操）～

  運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル・スポーツ
  安全保険に加入します。
  ※女性限定

• 607　ポッコリお腹・猫背対策～ピルビスワーク（骨盤体操）～

  動画配信です。お好きな時間に何度でも再生できます。
  ※2021年度 春講座と同じ内容です。

• 607　ポッコリお腹・猫背対策～ピルビスワーク（骨盤体操）～

  動画配信です。
  　

  ※画像をクリックして動画を視聴できます（パスワード入力が必要です）。

  　
  　

  
  
  

  ①はじめに from 桜の聖母学院 生涯学習センター on Vimeo.
  　
  　

  
  
  

  ②エクササイズ１ from 桜の聖母学院 生涯学習センター on Vimeo.
  　
  　

  
  
  

  ③姿勢のお話 from 桜の聖母学院 生涯学習センター on Vimeo.
  　
  　

  
  
  

  ④エクササイズ２ from 桜の聖母学院 生涯学習センター on Vimeo.
  　
  　

• 607　ポッコリお腹・猫背対策～ピルビスワーク（骨盤体操）～

• 607　ポッコリお腹・猫背対策～ピルビスワーク（骨盤体操）～

  骨盤を正しい位置に矯正すると、姿勢が良くなり頭蓋骨も矯正されます。
  お顔の浮腫みが取れ、フェイスラインがシャープになります。偏頭痛が改善される効果も。
  広がって下がっていた骨盤を引き締め上げることにより、下腹が凹みます。骨盤底筋軍を強化。
  膝腰痛を予防します。自信を持ってお勧めします、ぜひお試しください。

  ※運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル持参
  スポーツ安全保険に加入します。

  ※女性限定となります。

• 609　ポッコリお腹・猫背対策　冬～ピルビスワーク（骨盤体操）～

  骨盤を正しい位置に矯正すると、姿勢が良くなり頭蓋骨も矯正されます。
  お顔の浮腫みが取れ、フェイスラインがシャープになります。偏頭痛が改善される効果も。
  広がって下がっていた骨盤を引き締め上げることにより、下腹が凹みます。骨盤底筋軍を強化。
  膝腰痛を予防します。自信を持ってお勧めします、ぜひお試しください。

  ※運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル持参
  スポーツ安全保険に加入します。

  ※女性限定となります。

• 608　ポッコリお腹・猫背対策～ピルビスワーク（骨盤体操）～

  骨盤を正しい位置に矯正すると、姿勢が良くなり頭蓋骨も矯正されます。
  お顔の浮腫みが取れ、フェイスラインがシャープになります。偏頭痛が改善される効果も。
  広がって下がっていた骨盤を引き締め上げることにより、下腹が凹みます。骨盤底筋軍を強化。
  膝腰痛を予防します。自信を持ってお勧めします、ぜひお試しください。

  ※運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル持参
  スポーツ安全保険に加入します。

• 607　ポッコリお腹・猫背対策～ピルビスワーク（骨盤体操）～

  骨盤を正しい位置に矯正すると、姿勢が良くなり頭蓋骨も矯正されます。
  お顔の浮腫みが取れ、フェイスラインがシャープになります。偏頭痛が改善される効果も。
  広がって下がっていた骨盤を引き締め上げることにより、下腹が凹みます。骨盤底筋軍を強化。
  膝腰痛を予防します。自信を持ってお勧めします、ぜひお試しください。

  ※運動しやすい服装・ヨガマット・飲み物・汗拭きタオル持参
  スポーツ安全保険に加入します。

• 612 ポッコリお腹・猫背対策〜ピルビスワーク（骨盤体操）〜

  骨盤を正しい位置に矯正すると、姿勢が良くなり頭蓋骨も矯正されます。

  お顔の浮腫みが取れ、フェイスラインがシャープになります。偏頭痛が改善される効果も。

  広がって下がっていた骨盤を引き締め上げることにより、下腹が凹みます。骨盤底筋軍を強化。

  膝腰痛を予防します。自信を持ってお勧めします、ぜひお試しください。

  ※運動しやすい服装・ヨガマット・飲物・汗ふきタオル持参。スポーツ安全保険に加入します。

• 611 姿勢の矯正・肩こり解消〜ポルド・ブラ〜＜秋＞

  ポルドブラはバレエ用語で「腕の運び」という意味です。肩甲骨を中心に全身をバランスよく動かす体操です。
  肩凝り解消！姿勢矯正！体幹を強化します！運動が久しぶりの方や柔軟性に自信のない方でも大丈夫です。
  音楽に合わせて、楽しく、優雅に動きながらできるトレーニングです。自信をもってお勧めします。
  ポルドブラの後は、骨盤の歪みを矯正し、全身の骨格を整える体操をします。レッスン後には立ち姿の変化や、スッキリと体が軽くなったような変化を感じていただけると思います。
  是非一度体験してみませんか？

  ※運動しやすい服装、スポーツ安全保険に加入します

• 610 楽しく肩こり解消〜ポルド・ブラ〜＜春＞

  ポル・ト・ブラはバレエ用語で「手を運ぶ」と言う意味です。肩甲骨を中心に全身を動かします。
  「立体のピラティス」とも言われる新感覚のエクササイズです。肩凝り解消！姿勢矯正！体幹を強化します！

  ※運動しやすい服装、スポーツ安全保険に加入します

• 612 楽しく肩こり解消〜ポル・ド・ブラ〜＜冬＞

  ポル・ト・ブラはバレエ用語で「手を運ぶ」と言う意味です。肩甲骨を中心に全身を動かします。
  「立体のピラティス」とも言われる新感覚のエクササイズです。肩凝り解消！姿勢矯正！体幹を強化します！

  ※運動しやすい服装、スポーツ安全保険に加入します

• 611 楽しく肩こり解消〜ポル・ド・ブラ〜＜秋＞

  ポル・ト・ブラはバレエ用語で「手を運ぶ」と言う意味です。肩甲骨を中心に全身を動かします。
  「立体のピラティス」とも言われる新感覚のエクササイズです。肩凝り解消！姿勢矯正！体幹を強化します！

  ※運動しやすい服装、スポーツ安全保険に加入します

• 610 楽しく肩こり解消〜ポル・ド・ブラ〜＜春＞

  ポル・ト・ブラはバレエ用語で「手を運ぶ」と言う意味です。肩甲骨を中心に全身を動かします。
  「立体のピラティス」とも言われる新感覚のエクササイズです。肩凝り解消！姿勢矯正！体幹を強化します！

• 626ポル･ド･ブラ&ボディシェイプ

  ポル・ト・ブラはバレエ用語で「手を運ぶ」と言う意味です。肩甲骨を中心に全身を動かします。
  「立体のピラティス」とも言われる新感覚のエクササイズです。肩凝り解消！姿勢矯正！体幹を強化します！

• 625ポル･ド･ブラ&ボディシェイプ

  ポル・ト・ブラはバレエ用語で「手を運ぶ」と言う意味です。肩甲骨を中心に全身を動かします。
  「立体のピラティス」とも言われる新感覚のエクササイズです。肩凝り解消！姿勢矯正！体幹を強化します！

• 624ポル･ド･ブラ&ボディシェイプ

  ポル・ト・ブラはバレエ用語で「手を運ぶ」と言う意味です。肩甲骨を中心に全身を動かします。
  「立体のピラティス」とも言われる新感覚のエクササイズです。肩凝り解消！姿勢矯正！体幹を強化します！